Det sies at den som sover godt, vil få et langt og fruktbart liv. Men god søvn er ikke alle forunt, spesielt i noen faser av livet. Men hva er god søvn, og hvordan kan du få det? Det er mange ting som kan påvirke den, så her skal vi se på 4 gode råd for søvn.
Noen råd er gratis, mens andre gode råd har en kostnad. Av og til kan det å investere i god søvn faktisk gi deg en helt annen hverdag, som å bli født på ny og se nye muligheter. Vi skal se på noen av hver, slik at du kan velge av de gode råd for søvn som vi har funnet fram.
Ikke la våkenheten få makt over deg
Dårlig søvn kan ha rot i dårlige rutiner. En av de første gode råd for søvn vi skal nevne er å ta kontroll over eget liv. Husk at det er du som er herre over livet, også når det gjelder nattesøvnen. Er du ung (eller gammel) for den saks skyld, så kan det hende du liker å være oppe om natta. Sene nattetimer ødelegger rutinene dine.
Tips nr. 1: sliter du med rutinen, hold deg heller våken til neste dag, sykmeld deg om du så er nødt til det og kom i rutinen!
Få tak i riktig seng
Det kan hende du ikke sover godt på grunn av sengen din. En rammeseng med overmadrass kan være det som skal til for at du får en god søvn. Selv om engangsinvesteringen er betydelig, så koster det lite i forhold til sengens levetid. Overmadrass kan vendes for å gi den rette støtten som du trenger.
Tips nr. 2: Prøveligg en kontinentalseng for å finne ut om det er hardheten som gjør at du sover dårlig.
Festing i helgene
Er man ung (eller gammel) så kan det hende at man elsker å være sosial i helgene. Dette er viktig for deg og det skal du huske. Men dager går over i natt, og sene nattetimer blir morgenstund før du sovner. Dette går ut over rutinen og søvnen din.
Tips nr. 3: Husk å få i deg nok drikke (vann) og kom deg opp når du våkner. Når det blir vanskelig å holde seg våken ut over dagen, kom deg ut i frisk luft og gå gjerne en mye lengre tur enn du hadde tenkt deg. Ta en tidlig kveld og våkne opplagt dagen etter.
Husk å spise nok
Man hører alltid om at man skal spise minst mulig for å sove godt. Det er bare ett av mange gode råd for søvn. Det handler ofte om at man er redd for at overvekt skal føre til dårlig søvn. På grunn av dette så spiser folk for lite.
Tips nr. 4: Ikke gå til sengs sulten. Sulten vil holde deg våken, og gjøre det nesten umulig å sovne. Det kan ha med at kroppen ikke har noe å jobbe med, slik som mat i magen. Men å spise for sent er heller ikke sunt, derfor bør du nå begynne å konsentrere deg om kostholdet ditt.